Tere, mina olen Reet Laur – psühholoog Tallinnas. Võtan vastu Tallinna kesklinnas ja pakun psühholoogilist nõustamist eraisikutele neile, kes otsivad tuge eluraskuste, pingete ja vaimse heaolu küsimustes. Selles artiklis räägin, kuidas minu vastuvõtt kulgeb, milliste muredega minu poole pöörduda saab ning mida minust kui spetsialistist teada tasub.
Minu vastuvõtt Tallinna kesklinnas
Minu vastuvõtukabinet asub aadressil Süda tn 1, I korrus, Tallinn.
Minu vastuvõtule sobib tulla igaüks – nii esmakordne abi otsija kui ka see, kes on varem nõustamisel käinud. Tulla võib ka siis, kui tundub, et midagi väga hullu ei ole. Nõustamine toimib kõige paremini siis, kui inimene tunneb end turvaliselt, ja selle turvatunde loomiseks teen kõik endast oleneva juba esimesest kohtumisest alates.
Teemad, millega minu poole pöördutakse:
- ärevus ja pidev pinge
- meeleolu langus
- läbipõlemine ja tööstress
- suhtemured – paarisuhtes, peres või tööl
- töö ning õpingutega seotud pinged
- kaotus ja suured elumuutused (lahkuminek, lein, haigus, kolimine)
Aja küsimine: saatke mulle ajasoov veebivormi kaudu või kirjutage aadressile reet@laurlaur.ee. Ajasoov ei ole veel broneering – vastan Teile ja kinnitame aja koos.
Millega saan Teid aidata
Igapäevaselt kohtun inimestega, kes tulevad väga erinevate teemadega. Allpool kirjeldan levinumaid muresid ja seda, kuidas need igapäevaelu mõjutavad.
Ärevus
Ärevus on keha reaktsioon ohule või muutustele. See on loomulik, kuid muutub probleemiks, kui pidev muretsemine, südamekloppimine ja sisemine rahutus hakkavad segama tööd, suhteid ja und. Nõustamisel aitan Teil mõista, kust ärevus tuleb, ning otsime koos võtteid, mis aitavad seda leevendada ka väljaspool vastuvõttu.
Ärrituvus ja meeleolu kõikumine
Pingega kaasneb sageli ärrituvus. Võib juhtuda, et lähete lähedaste peale kergesti välja või tunnete, et emotsioonid lähevad üle kontrolli, ning hiljem tunnete süüd. Nõustamisel saame uurida, mis ärrituvust toidab, ja leida viise, kuidas oma tundeid teadlikumalt juhtida.
Uneprobleemid
Stress ja ärevus jätavad jälje ka unele: rahutu uni, öised ärkamised või raskused uinumisel. Kui uni kannatab, kannatab ka ülejäänud elu – keskendumine, energia ja tuju.
Keskendumisraskused ja väsimus
Pikaajaline pinge võib põhjustada tähelepanu hajumist ja unustamist – tööl jäävad asjad pooleli, koosolekul kaob mõte. See võib tekitada mulje, et midagi on väga valesti, kuigi sageli on tegu keha ja vaimu reaktsiooniga pikale ülepingele.
Läbipõlemine ja tööga seotud pinge
Läbipõlemine ei teki üleöö. See koguneb kuude ja aastate jooksul, kui töö nõudmised ületavad jõuvarud. Krooniline väsimus, küünilisus ja motivatsiooni kadumine mõjutavad nii tööd kui ka eraelu. Nõustamisel vaatame koos, kuidas taastada jõudu, seada piire ja leida taas mõtet oma tegemistes. Põhjalikumalt kirjutan sellest artiklis tööstressist ja läbipõlemisest.
Suhted
Paarisuhte mured, peresuhete pinged ja konfliktid töökohal on sagedased teemad. Individuaalses nõustamises saab keskenduda Teie rollile suhetes: kuidas Te suhtlete, mida vajate ja kuidas oma tundeid väljendate. Kui vajate paari- või pereteraapiat, aitan leida sobiva spetsialisti.
Kriisid ja suured elumuutused
Lahkuminek, lähedase kaotus, raske haiguse diagnoos või muu suur muutus võib viia olukorrani, kus senised toimetulekuvõtted enam ei tööta. Sellistel hetkedel on oluline, et kõrval oleks keegi, kellega saab rääkida ilma hinnanguid kartmata.
Tihti tulevad minu juurde inimesed, kes arvavad, et „ei ole ju midagi väga hullu“, kuid igapäevane elukvaliteet on siiski märgatavalt langenud. Halb uni, pidev pinge ja raskused suhetes on märgid, et oma vaimse tervise eest tasub teadlikumalt hoolt kanda. Mida varem abi küsida, seda lihtsam on sageli edasi liikuda.
Kuidas vastuvõtt kulgeb
Esimene kord psühholoogi juurde tulla võib tunduda põnev ja ka veidi hirmutav. Seepärast kirjeldan, mis Teid ees ootab.
Esimene kohtumine
Vastuvõtt algab vestlusega. Alustame sellest, mis tõi Teid minu juurde ja mida Te kohtumiselt ootate. Mina kuulan ja esitan täpsustavaid küsimusi Teie olukorra, senise toimetuleku ja tausta kohta.
Esimene kohtumine on oluline meile mõlemale: Teie jaoks, et saada selgust ja tunda end kuulatuna, ning minu jaoks, et mõista, kuidas saan Teid aidata. Kui midagi jääb segaseks, küsige alati julgelt.
Kohtumise lõpus lepime kokku järgmised sammud: kas ja kui tihti kohtume edaspidi ning millised on esialgsed eesmärgid.
Edasine töö
Pärast esimest kohtumist seame koos eesmärgid – näiteks ärevuse leevendamine, enesekindluse kasv, läbipõlemisest taastumine või suhtemustrite muutmine. Töö keskmes on vestlus. Vajadusel kasutame ka harjutusi, teste ja kohtumiste vahel tehtavaid ülesandeid.
Kohtumiste sagedus ja arv lepitakse kokku vastavalt Teie olukorrale ning seda saab vajadusel muuta. Ma ei anna jäika lubadust, kui kiiresti muutus tuleb – hindame koos, kuidas Teil läheb.
Praktiline info
| Asukoht | Süda tn 1, I korrus, Tallinn |
| Kohtumise kestus | 60 või 90 minutit |
| Hind (60 / 90 min) | õpilased ja üliõpilased 67 € / 100 €, teised 85 € / 130 € (sisaldab KM) |
| Aja küsimine | ajasoovi vorm või reet@laurlaur.ee |
| Ajast loobumine | palun teatage hiljemalt 2 tundi enne kohtumise algust |
Minu vastuvõtt on tasuline. Tervisekassa rahastatud psühholoogilist abi on võimalik saada perearsti kaudu, kui see on meditsiiniliselt näidustatud. Abivõimalustest saate lugeda Terviseportaalist.
Kui on vaja teist spetsialisti
Psühholoog ei ole arst ega määra ravimeid. Psühhiaater diagnoosib ja ravib vaimse tervise häireid ning saab välja kirjutada ravimeid. Kliiniline psühholoog tegeleb raskemate vaimse tervise häirete hindamise ja psühholoogilise raviga. Kui Teie mure vajab sellist pädevust, aitan leida sobiva spetsialisti.
Kui olete ägedas kriisis või Teie elu on ohus, helistage kohe hädaabinumbril 112.
Minust
Mul on pikaajaline koolipsühholoogi, nõustaja ja koolitaja kogemus. Minu töö taust ulatub kooli- ja hariduspsühholoogia ning organisatsioonikäitumise valdkonda. Minu ettevõte Laur & Laur OÜ on tegutsenud alates 2001. aastast; selle tegevusteks on olnud nõustamine, koolitus ja arendustegevus. Olen osalenud ka haridus- ja arendusprojektides. Rohkem minu tausta kohta leiate avalehelt.
Kuidas kvalifikatsiooni kontrollida
Vaimse tervise valdkonnas on erinevad kutsed ja spetsialiseerumised: psühholoog, kliiniline psühholoog, psühhoterapeut ja psühhiaater. Igaühel on erinev roll. Kutsetunnistuste andmed on avalikud kutseregistris, psühholoogi kutsest annab ülevaate Eesti Psühholoogide Liit. Spetsialistilt võib alati küsida tema hariduse ja väljaõppe kohta.
Minu väärtused
- Turvaline ja hinnanguvaba keskkond. Teie jutt jääb meie vahele. Te ei pea kartma, et Teid kritiseeritakse.
- Koostöö. Me töötame koos – Teie kogemus ja nägemus on sama olulised kui minu erialased teadmised.
- Tugevustele keskendumine. Vaatan lisaks probleemidele ka seda, mis Teie puhul juba toimib ja mida saame tugevdada.
- Konfidentsiaalsus ja eetika. Järgin erialaseid eetikanõudeid ja hoian Teie andmeid konfidentsiaalsena.
Te ei pea kõike üksi välja mõtlema. Vahel piisab sellest, et on keegi, kellega saab ausalt rääkida – keegi, kes kuulab, ei hinda ja aitab Teil iseennast paremini mõista.
Vaimse tervise kohta leiab kasulikku teavet ka portaalist Peaasi.ee.
Saatke ajasoov ja lepime kokku esimese kohtumise – esimene samm on sageli kõige olulisem.